13 день
Йога-практика "Раскрываем сердце"
Новая практика, чтобы раскрыть наше сердце и впустить намерение и любовь!
Новая практика, чтобы раскрыть наше сердце и впустить намерение и любовь!
Раскрытие сердца
Пранаяма "Брамари"
Простая дыхательная техника, которая моментально очистит ваш разум и переключит в медитативное состояние.
Простая дыхательная техника, которая моментально очистит ваш разум и переключит в медитативное состояние.
Пранаяма
Корзинки из овсянки с начинкой
Нам потребуется:
✳️ Банан- 1 шт.
✳️ Овсянка- 6-8 ст. л
✳️ Сироп топинамбура (или любой другой)-1 ст.л
✳️ Творог - 6-8 ст.л
✳️ Свежие или замороженные ягоды- 1 горсть
Нам потребуется:
✳️ Банан- 1 шт.
✳️ Овсянка- 6-8 ст. л
✳️ Сироп топинамбура (или любой другой)-1 ст.л
✳️ Творог - 6-8 ст.л
✳️ Свежие или замороженные ягоды- 1 горсть
- 1. Размельчаем банан, вилкой разминаем до однородной массы, добавляем овсянку и фруктовый сироп. Выкладываем в формочки (если у вас нет листа для выпекания с формочками, можете сформировать печенье с углублением в центре)
- 2.Отправляем в духовку на 10-15 минут при температуре 300F'/150'C
3. В это время готовим начинку! В блендере взбиваем творог с ягодами. - 4. Достаем наши корзинки из духовки, немного ждем чтобы они остыли и заполняем нашей начинкой!
Можно украсить фруктами или ягодами
P.S. Кстати начинку можно менять и сделать из ореховой пасты например, или запеченных яблок🔥
